Chào mừng bạn đến với Nice Eyes Contact Lens !

Bổ sung ngay 5 loại thực phẩm này để có đôi mắt sáng khỏe

lens nice eyes


Muốn có một đôi mắt khỏe mạnh ngoài việc chú ý bảo vệ mắt khỏi tác động từ tia cực tím hay khói bụi, ô nhiễm thì chế độ dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng. Trong bài viết này, hãy cùng Nice Eyes điểm danh các loại thực phẩm giúp mắt sáng khỏe nhé.


1. Ăn nhiều các loại rau có màu xanh đậm



Để tốt cho mắt, bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày những loại rau có lá màu xanh đậm: Cải xoăn, chân vịt, cải xanh… Loại rau này chứa hàm lượng lớn các lutein cùng xeaxanthin giúp nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe. Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu cho thấy, người thường xuyên bổ sung 2 loại chất này thường xuyên sẽ giảm thiểu được nguy cơ mắc các bệnh như: Thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể…


2. Thực phẩm tốt cho mắt là Cá



Có thể bạn chưa biết, cá chính là một trong những loại thần dược rất tốt cho đôi mắt. Theo nghiên cứu mới đây, trong cá có chứa hàm lượng lớn axit béo omeg-3 có khả năng ngăn ngừa các bệnh về mắt khi bước vào độ tuổi trung niên.


Các nhà khao học cũng cho biết, người bổ sung hàm lượng axit béo omega-3 vào cơ thể nhiều sẽ giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng.


3. Nên ăn nhiều các loại quả già vitamin C



Vitamin C là loại dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa tốt và làm chậm tiến trình đục thủy tinh thể cũng như thoái hóa điểm vàng ở người lớn tuổi.
Bạn nên ăn nhiều các loại quả giàu vitamin C như: Cam, bưởi, quýt, chanh, cà chua…


4. Bổ sung nhiều thực phẩm giàu kẽm



Nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng, kẽm có khả năng bảo vệ mắt khỏi các loại ánh sáng có hại và cải thiện tầm nhìn. Vì thế, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như: Đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ… Hoặc nguồn kẽm có trong hàu, sò, gia cầm và các loại thịt đỏ.


5. Ăn nhiều các loại thực phẩm chứa beta-carotene


Beta-carotene là chất có khả năng tăng cường thị giác ban đêm, chống khô mắt và có khả năng chuyển hóa thành vitamin A giúp mắt sáng khỏe hơn. Đặc biệt, chất này cũng có khả năng hỗ trợ điều trị các chứng quáng gà cũng như giảm nguy cơ mắc đục thủy tinh thể. Beta-carotene có nhiều trong các loại quả như cà rốt, đu đủ, dưa hấu…


Vừa rồi là một số loại thực phẩm cần bổ sung để có đôi mắt sáng khỏe, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm về mắt. Hi vọng, bài viết NICE EYES đã mang đến cho bạn những kiến thực thật hữu ích để chăm sóc đôi mắt mình trở nên sáng khỏe hơn. Mọi thông tin xin vui lòng liên hệ hotline hoặc để lại lời nhắn trên website để được hỗ trợ.

Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên

Bình luận