Chào mừng bạn đến với Nice Eyes Contact Lens !

5 điều nhất định phải tuân thủ để mắt luôn sáng khỏe

5 dieu nhat dinh phai tuan thu de mat luon sang khoe


Làm thế nào để có một đôi mắt sáng khỏe là điều mà hầu hết mọi người đều quan tâm. Thấu hiểu được điều này, trong bài viết hôm nay, Nice Eyes sẽ chia sẻ đến bạn một số phương pháp cực đơn giản để đôi mắt bạn luôn khỏe mạnh.

 
1. Chọn lựa các thực phẩm phù hợp


Để bảo vệ đôi mắt, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm giàu vitamin E, C và các axit béo như omega-3 và kẽm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số loại thực phẩm tốt cho mắt bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày như:


-    Cải bó xôi, cải xoăn


-    Cá nhừ, cá da trơn, hàu


-    Trứng


-    Các loại hạt họ đậu, yến mạch


-    Ớt chuông, xoài, đu đủ, trái cây



2. Hãy luôn đeo kính râm khi ra đường


Một trong những thói quen mà ai cũng nên nhớ chính là đeo kính râm khi ra ngoài. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, bức xạ tia cực tím có trong ánh nắng mặt trời sẽ có thể làm hỏng võng mạc mắt. Nếu bạn không bảo vệ đúng cách, mắt sẽ rất dễ bị thoái hóa điểm vàng ngay từ khi còn trẻ.


Chính vì thế, nên đeo kính râm bất cứ trời râm hay nắng nhé.


3. Giảm thời gian làm việc với các thiết bị điện tử


Có thể bạn đã biết, việc thường xuyên nhìn màn hình máy tính, điện thoại trong nhiều giờ sẽ gây nên tình trạng khô mắt dễ khiến mắt bạn yếu đi.


Do đó, để bảo vệ mắt, hãy dành 1 – 2 phút để nghỉ ngơi sau khoảng 30 phút làm việc nhé. Ngoài ra, bạn có thể dùng tay massage đôi mắt hoặc tập nhìn xa gần như thế sẽ giúp giảm áp lực và bảo vệ mắt rất tốt đấy.


4. Hãy ngưng hút thuốc từ hôm nay


Thuốc lá không chỉ có hại cho tim, phổi của bạn mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của đôi mắt. Các nhà khoa học đã chỉ ra, việc hút thuốc lá thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể cao hơn so với những người bình thường.


5. Đeo kính bảo hộ khi làm việc


Với những người làm việc ngoài trời hoặc làm các công việc như hàn, xì thì cần phải dùng kính bảo vệ để tránh các tác nhân bên ngoài gây hại cho mắt.


Rất nhiều trường hợp vì chủ quan không dùng kính bảo hộ đã không may bị tổn thương mắt trong khi làm việc.


Trên đây là 5 điều mà ai cũng nên tuân thủ để giúp đôi mắt luôn sáng khỏe, ngăn ngừa tác nhân gây hại. Các lưu ý này áp dụng cho cả nam và nữ, người trẻ hay những người cao tuổi. Đặc biệt với những ai sử dụng kính áp tròng thì càng cần tuân thủ để bảo vệ mắt tốt hơn.

Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên

Bình luận