4 chất không thể thiếu nếu muốn đôi mắt thêm sáng khỏe – NICE EYES

Chào mừng bạn đến với Nice Eyes Contact Lens !

4 chất không thể thiếu nếu muốn đôi mắt thêm sáng khỏe

Muốn có đôi mắt sáng khỏe thì ngoài việc xây dựng lối sống khoa học thì việc xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh là vô cùng cần thiết. Trong bài viết này, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số chất dinh dưỡng cần cho mắt khỏe, đẹp.


4 chat khong the thieu neu muon doi mat them sang khoe


 
1.    Vitamin A


Nhắc đến các dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe của mắt thì betacarotene là một trong những thành phần vô cùng quan trọng. Đây được xem là tiền chất của vitamin A, một trong những chất trợ giúp thị lực ban đêm.


Việc cơ thể bạn thiếu vitamin A có thể dẫn đến tình trạng suy giảm thị giác đồng thời dễ gây mỏi mắt, tổn hại đến các thành phần cấu tạo nên mắt. Nếu thấy mắt mình mờ dần hay thậm chí là mất thị giác vào ban đêm thì hãy cẩn thận nhé, bạn đang thiếu vitamin A đấy.


Theo các chuyên gia, mỗi ngày bạn nên bổ sung khoảng 500mg betacarotene bằng cách sử dụng các loại rau giàu chất này như: Gấc, rau ngót, rau dền, cà rốt…


2.    Astaxanthine


Astaxanthine là loại carotenoids có nhiều trong các loài sinh vật biển. Loại chất này khi đưa vào cơ thể sẽ giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa hoàng điểm. Bên cạnh đó, nó còn được đánh giá tốt hơn gấp nhiều lần betacarotene bởi chất này có khả năng bảo vệ võng mạc cực tốt trước tác nhân oxy hóa và tác hại của các gốc tự do.


3.    Một số loại vitamin thiết yếu khác


Nhắc đến những vitamin tốt cho sức khỏe của mắt thì không thể bỏ qua vitamin B2, vitamin C và vitamin E.


-    Vitamin B2 rất tốt cho niêm mạc mắt đồng thời tham gia vào quá trình chuyển hóa glucide. Bạn cũng có thể kết hợp vitamin B2 cùng một số vitamin khác như B1 và B6 nữa nhé.


-    Vitamin C và E là hai loại vitamin có khả năng chống oxy hóa nên rất tốt cho đôi mắt của bạn. Một số nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, nếu sử dụng 400mg/ngày vitamin E trong thời gian 5 năm sẽ giúp giảm 56% nguy cơ đục thể thủy tinh. Tương tự, dùng 500mg vitamin C mỗi ngày sẽ ngăn ngừa được đến 70% nguy cơ đục thể thủy tinh.


4.    Aixt béo omega 3


Không chỉ tốt chung cho cơ thể, axit béo omega 3 còn rất tốt cho sức khỏe của đôi mắt. Các nhà khoa học đã chỉ ra, việc sử dụng aixt béo omega 3 thường xuyên sẽ giúp chống viêm tự nhiên đồng thời hỗ trợ giúp cho mắt ẩm hơn.


Bạn có thể tăng cường omega 3 cho cơ thể bằng cách ăn nhiều trứng, cá hồi, cá ngừ hay bí ngô, hạt óc chó…


Trên đây là 4 dưỡng chất quan trọng không thể thiếu để có đôi mắt sáng khỏe. Hi vọng, bài viết đã mang đến cho bạn thông tin bổ ích.

Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên

Bình luận